産後のママヨガ・スッキリヨガ

産後のママヨガ・スッキリヨガの特徴・効果

産後のママヨガ

ご自身の心や身体とじっくり向き合いたい方、親子ヨガよりもっと深くヨガを楽しみたい方向けのレッスンです。

充分に身体をほぐした後、簡単なポーズからはじめ、少しチャレンジが必要なポーズにも挑戦!

ゆったりとした呼吸と動き、哲学的な教えから、心と身体のバランスを整え、育児・家事・仕事の疲れを癒しスッキリ&リフレッシュ。
骨盤調整・肩こり・腰痛の緩和・産後の引き締めにも効果があります。

※子連れOK のママヨガクラスと、大人のみのクラスがあります。


対象

産後のママヨガ

女性ならどなたでも参加できます。
産後ヨガは3ヶ月以上で、体調が安定している方。
妊娠中の方もご相談下さい。

プライベートレッスンでは友人やカップル、ご夫婦で男性のかたも参加していただけますがグループレッスンは女性のみです。


主な流れ

  • 今日のテーマについて
  • 準備運動
  • 座位・立位・仰向けのポーズ
  • クールダウン シャバーサナ
  • ふりかえり(瞑想の時間をとることもあります)

上記の流れを基本として、それぞれのポーズに必要があれば、ヨガブロックやタオル、壁などをつかって無理なく取り組んでいきます。
目的やテーマ、参加者のお悩みや希望に合わせて内容をアレンジしていきます。

【テーマの例】
肩こり腰痛の緩和・産後の骨盤調整・ストレス解消・ダイエットなど。

テーマの例

肩こり腰痛の緩和・産後の骨盤調整・ストレス解消・ダイエットなど。


産後のママヨガの様子

出張ヨガスタジオヨガのクラスがあります。

出張ヨガをご希望・検討中の方は出張ヨガのページで詳しい情報をご覧ください。
出張ヨガについて


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